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La crise d'adolescence : comment gérer les conflits parents-ados ?

Page mise à jour le 11/10/2024

La crise d'adolescence : comment gérer les conflits parents-ados ?

Depuis quelques mois votre adolescent change de comportement, échange de moins en moins avec vous, s’agace pour un oui ou pour un non ? Ne vous inquiétez pas, il ou elle est entré(e) dans sa crise d’adolescence ! Il s’agit, certes, d’une phase de transition mais qui peut être parfois compliquée à gérer pour les membres de la famille. Voici quelques conseils pour apprendre à prévenir les conflits avec votre ado.

La crise d'adolescence, une phase de transformation où comprendre et anticiper les conflits peut aider apaiser les tensions.
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Comprendre la crise d’adolescence

Crise d’adolescence : de quoi s’agit-il précisément ?

La crise d’adolescence correspond à l’ensemble des troubles dont souffrent les jeunes au moment du passage entre l’âge enfant et l’âge adulte. Ces troubles, qui peuvent varier d’une personne à l’autre, sont les suivants : sautes d’humeurs, attitudes de défi, opposition aux parents, rapport à l’intimité qui évolue, comportements excessifs ou provocateurs, etc. Ils sont en partie déclenchés par la puberté et ses changements hormonaux.

Plus qu’une volonté de nuire à son entourage familial, la crise d’adolescence est un passage obligatoire, signe du temps qui passe et de la transition vers l’âge adulte de votre enfant.

Les changements physiques et émotionnels chez l'adolescent

La crise d’adolescence est concomitante avec la puberté qui entraîne des transformations du corps. Les modifications physiques liées à la puberté sont souvent regroupées en trois catégories :

une augmentation de la taille ;
une évolution des caractères sexuels primaires (organes génitaux) ;
une évolution des caractères sexuels secondaires (pilosité, voix, seins, système musculaire).

Les ados sont aussi un peu plus à fleur de peau, rassurez-vous, c’est normal. Les régions du cerveau qui contrôlent les émotions se développent et maturent pendant cette période, entraînant des crises parfois difficiles à gérer pour l’entourage. Sachez que le développement émotionnel est particulièrement éprouvant pour nos enfants aussi.

Impact sur la dynamique familiale

Cette période s'accompagne d'un désir d'autonomie, particulièrement vis-à-vis du cercle familial, qui se manifeste souvent par des relations tendues. Ces tensions jouent un rôle crucial dans le processus d'affirmation de soi de l'adolescent et dans la reconnaissance de son identité distincte par son entourage.

L'adolescent ressent un besoin de voir son individualité reconnue par les adultes, et en premier lieu ses parents. Cette quête peut parfois le pousser à des comportements extrêmes pour attirer l'attention. En tant que parents, soyez conscients de la signification de ces comportements pour aider et accompagner l’adolescent, mais aussi pour limiter l’impact sur l’ensemble de la famille.

Comprendre les sources de tension

Les différences générationnelles et problèmes de communication

Les différences générationnelles et les problèmes de communication sont souvent au cœur des conflits pendant la crise d'adolescence. Parents et adolescents peuvent avoir des valeurs, des priorités et des modes de communication très différents, ce qui crée des tensions. Par exemple, un parent peut trouver irritant le fait que son ado ne réponde que par des phrases courtes, tandis que l'adolescent peut être agacé par les longs sermons d'un parent.

Ces écarts sont amplifiés par l'évolution rapide de la société et des technologies. Les jeunes se réfèrent à des modèles différents de ceux de leurs parents, ce qui complique la compréhension mutuelle.

Quête d’identité et d’autonomie

Les ados cherchent à se définir en tant qu'individus distincts de leurs parents. Ne vous étonnez donc pas de découvrir un matin un nouveau look, une nouvelle coupe de cheveux, ou un maquillage un peu différent… Vos ados explorent différents styles, opinions et comportements pour forger leur propre personnalité.

Cette recherche peut aussi se manifester par l'adoption de nouvelles passions ou la remise en question des valeurs familiales. Pas de panique, bien que parfois déroutants, ces comportements sont une étape normale du développement. Encourager l'autonomie tout en maintenant un cadre bienveillant permet à l'adolescent de s'épanouir et de construire une identité solide.

L’impact des réseaux sociaux et des jeux vidéos

D'après une étude menée par Ipsos en collaboration avec Bayard/Milan et Unique Heritage Media, les jeunes de 13 à 19 ans passent en moyenne près de 18 heures par semaine à naviguer sur Internet, 9 heures et 25 minutes à jouer à des jeux vidéo, et presque 9 heures à regarder la télévision⁽¹⁾. Ainsi, les réseaux sociaux et les jeux vidéo sont souvent des sources majeures, car cette réalité inquiète de nombreux parents, qui craignent les effets négatifs sur la santé mentale, le bien-être, et la réussite scolaire de leur enfant.

Votre ado est constamment sur son téléphone, défilant sur Instagram ou jouant à des jeux vidéo ? Votre réflexe pourrait être de confisquer les consoles et son téléphone, ou même restreindre son utilisation, mais cela risque de rompre la communication et d’accentuer la défiance. Au lieu de cela, essayez de comprendre l’importance que ces réseaux ou jeux ont pour votre enfant. Engagez une conversation ouverte, soyez à l'écoute de ses émotions et préoccupations, et en retour, partagez vos propres inquiétudes en toute confiance.

Le but est d’éviter de laisser la situation s’envenimer, en créant un climat de respect et de dialogue. Discutez ensemble du temps passé sur les écrans et des impacts potentiels sur la vie quotidienne, la concentration, et le bien-être. Proposez de fixer des règles équilibrées qui respectent les besoins et les envies de chacun. Si votre enfant exprime des signes de souffrance ou d’isolement, encouragez-le à en parler ouvertement, en étant prêt à écouter sans jugement. L’important est de préserver une communication saine pour pouvoir mieux gérer les émotions telles que la frustration ou la colère qui peuvent naître autour de l'utilisation des réseaux sociaux et des jeux vidéo.

Parents : quelle stratégie mettre en place pour prévenir et gérer les conflits ?

Cultiver une écoute active et l’empathie

Pratiquer l’écoute active s’avère être un moyen efficace de communiquer avec votre enfant. Il y a deux points clés à prendre en compte : l’empathie et proposer une présence de qualité.

Il vous suffit de poser des questions ouvertes, sans interpréter ses réponses, afin que votre adolescent s’ouvre. L’écoute active lui permet de cheminer et trouver des solutions par ses propres réflexions. Même si ses réponses ne vous paraissent pas cohérentes ou adaptées, n’essayez pas d’interpréter, de conseiller ou de juger. Ce sont des réactions qui ferment ou limitent le dialogue.

Établir un cadre clair et cohérent

La provocation est un aspect inévitable de la crise d'adolescence. En vous défiant, l'adolescent teste votre amour et les limites de votre autorité. Face à ces comportements, vous devez rester calme tout en établissant des règles claires et cohérentes.

Il est essentiel de définir des limites précises, en expliquant quels comportements sont inacceptables. Cependant, attendez-vous à ce que ces règles soient transgressées. Votre ado a besoin d'explorer ses propres limites, ce qui peut l'amener à enfreindre certains interdits comme le couvre-feu ou la consommation d'alcool. Essayez de trouver un équilibre entre fermeté et flexibilité. Restez cohérents dans vos règles, mais sachez faire preuve de souplesse occasionnellement, en autorisant parfois une sortie un peu plus tardive que les autres.

Encourager l’autonomie responsable

L’adolescent recherche ses propres limites, et celles de ses parents. Aussi, plutôt que d’entrer dans un conflit permanent et une opposition systématique, il est conseillé de lui apprendre l’autonomie de manière responsable. En commençant par des petites choses : gérer son argent de poche, lui proposer de faire des courses ou préparer un repas pour la famille, s’occuper de son linge. Il s’agit de leur montrer que vous avez confiance en eux, en leur laissant la possibilité d’apprendre de leurs erreurs. Ainsi, ils mobiliseront et développeront eux-mêmes leurs propres ressources pour se responsabiliser.

Vous craignez que votre ado subisse du harcèlement sans oser le dire ?

Le harcèlement scolaire est malheureusement une réalité pour de nombreux adolescents. Si vous suspectez que votre enfant en est victime, il est crucial d'agir rapidement. Les signes peuvent être subtils : changements d'humeur, baisse des résultats scolaires, ou réticence à aller à l'école. N'hésitez pas à en parler ouvertement avec votre ado, en créant un espace de dialogue sûr et bienveillant. Pour en savoir plus sur les signes à repérer et les actions à entreprendre, consultez notre article dédié.

Adapter les techniques de communication avec son adolescent

Opter pour la communication non violente

La communication non violente (CNV) est un outil précieux pour désamorcer les conflits avec votre adolescent. Elle encourage l'expression des sentiments et des besoins sans jugement ni accusation.

Imaginez une situation où votre ado rentre tard sans prévenir. Au lieu de l'accuser : "Tu es irresponsable !", essayez plutôt : "Quand tu rentres tard sans prévenir, je m'inquiète. J'ai besoin de savoir que tu es en sécurité. Pouvons-nous trouver une solution ensemble ?" Cette méthode favorise l'écoute mutuelle et la recherche de solutions constructives. Elle permet à votre adolescent de se sentir compris tout en comprenant vos préoccupations.

Techniques de négociation et compromis

La négociation et le compromis sont essentiels pour résoudre les conflits avec votre adolescent de manière constructive. Plutôt que d'imposer vos décisions, cherchez à trouver un terrain d'entente.
Par exemple, si votre enfant veut sortir tard le week-end, proposez un compromis : "Tu peux rentrer à minuit si tu m'envoies un message régulièrement pour me rassurer." Votre enfant comprendra ainsi que vous lui faites confiance tout en maintenant certaines limites. Évitez les ultimatums et restez ouvert aux solutions. En négociant de bonne foi, vous renforcez la confiance mutuelle.

L’importance du respect mutuel

Vous ne pouvez pas demander à votre adolescent de vous respecter si vous ne l’appliquez pas à vous-même. En effet, le respect mutuel est un élément clé pour résoudre les conflits avec votre enfant. Concrètement, cela implique de l’écouter sans l’interrompre, et sans porter de jugement, même si vous n’êtes pas d’accord. Écoutez ses arguments, reformulez-les pour montrer que vous avez compris son point de vue, puis exprimez vos propres préoccupations clairement et calmement. Le respect mutuel implique de reconnaître ses erreurs, mais aussi de s’excuser si nécessaire.

Valoriser les efforts et réussites de votre adolescent

Les notes en maths de votre adolescent ne sont pas éclatantes mais s’améliorent par rapport au trimestre précédent ? Plutôt que de vous focaliser uniquement sur les résultats, soyez encourageant et soulignez les efforts et progrès réalisés.
En effet, la valorisation des efforts et des réussites de votre adolescent est cruciale pour renforcer sa motivation et son estime de soi. Qu’il s’agisse d’avancées scolaires, ou dans le cercle familial, la reconnaissance est primordiale pour votre ado qui prend ainsi confiance en lui.

Des ressources et soutiens extérieurs

Conseils de professionnels et groupes de soutien pour parents et adolescents

Face aux défis de la crise d'adolescence, n'hésitez pas à solliciter l'aide de professionnels et à rejoindre des groupes de soutien. Ces ressources peuvent vous offrir de précieux conseils.
Un psychologue peut aider votre enfant à gérer ses émotions et à développer des compétences de communication. Sinon, proposez-lui d’appeler la messagerie Allo Écoute Ado s’il préfère l’anonymat. De votre côté, un conseiller familial peut vous guider dans l'amélioration des relations familiales. Les groupes de soutien offrent un espace pour partager vos expériences et apprendre des autres. N'oubliez pas : chercher de l'aide est un signe de force, pas de faiblesse. Cela démontre votre engagement à soutenir votre adolescent pendant cette période cruciale.

MMA soutient l’association En Avant Toutes

L'association En avant toute(s), œuvre pour l'égalité des genres et la prévention des violences chez les jeunes. Elle recommande deux ressources essentielles pour accompagner votre adolescent.

commentonsaime.fr : Ce site s’adresse aux adolescents et jeunes adultes, offrant des informations et des conseils sur les relations amoureuses, familiales et amicales.
premierefois.fr : Destiné aux plus jeunes, ce site aborde des sujets adaptés à leur âge, comme les relations avec les amis, la famille et le rapport à soi-même.

Ces plateformes sont des outils précieux pour ouvrir le dialogue avec votre adolescent sur des sujets parfois délicats, tout en lui offrant un espace sûr pour s’informer.

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^{(1) Les plus petits passent 6 heures par semaine sur Internet, autant que sur la télévision – Les Échos - 2022

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^{Sources de rédaction

Développement de l’adolescent - Manuel MSD - 2023

Comment aider votre adolescent à gérer une crise émotionnelle ? - UNICEF

Qu’est-ce que la CNV ? – ACNV - 2024}

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